co jest w pracy

[...] tyg luz na dłuższy czas: mniej siłowni (może nawet 2x w tyg, max 3x), więcej fizjo i powrót do grania w siatkę - pograłem kilka razy na plażówce podczas urlopu i wiem ,ze to jest to, za czym bardzo tęsknię i czego mi brakuje. Jednak by wrócić do grania na hali (a nie piachu) to muszę mocno poprawić stan kolan. Do tego inne przyziemne sprawy, jak [...]

Update - wróciłem do pracy od 2 dni, przechodzę cały czas rehabilitację praktycznie codziennie. W sobotę miałem zdjęte szwy, ocena lekarza jest bardzo pozytywna - goi się dobrze, dalej jest wyczuwalny krwiak pod blizną, który musi się wchłonąć, także blizna jeszcze musi się zagoić. Za kolejne 2 tyg kontrola lekarska i nowe wytyczne, oraz chyba [...]

Nadinka no to ładne stadko, jest co robić przy tylu zwierzakach. Tym bardziej podziwiam, że masz siłę na treningi i zawody :-) Ja akurat byłam w większych gospodarstwach. I wcale nie uważam rolników za katów. Cały czas podkreślam, że chodzi mi o masową hodowlę na dużą skalę. Miałam zajęcia z inżynierii genetycznej i wiem w jakim kierunku to idzie, [...]

[...] ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed 9 więc zdąży ogarnąć Młodego i zaprowadzić do przedszkola a [...]

[...] – iść do ginekolog i potem endokrynologa i coś tam się dowiedzieć/ugrać/osiągnąć/czy jak to nazwać... – jeszcze w lipcu chciałabym się wybrać do fizjoterapeuty, ale to nie jest jeszcze na 100% pewne. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (ok. 2l), trochę wywaru z wątroby, woda z cukinii, wywar z siemienia lnianego [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

[...] trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy jedną pompkę a następnie na drugi dzień dwie pompki a na trzeci trzy itd. Nie sprawdziło się to u mnie bo ten trening jest po prostu za ciężki i strasznie antymotywacyjny. Zmodyfikowałem tą metodę w następujący sposób. Pierwszego dnia jadę pompki na maxa i patrzę ile zrobię w jednym [...]

[...]   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 2 serie robocze trening dość udany zaczęła mi iść siła do góry nie wiem na ile przyczyniła się do tego kreatyna, ale jest to 30 dzień cyklu na krecie, więc jeśli ona odpowiada za taki stan to dość długo się rozkręcała mimo tego że podłapałem sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego [...]

[...] 25kgx5x5 /SFD/Images/2015/12/31/86f53ba8996d4173a6557a5e403d540f.gif TRENING A A już myslałem, że 85kg pójdzie i wskocze na 90kg.. zabrakło 1 powtórzenia... Chyba nie jestem w stanie określić słabego punktu. Poprostu dochodzę no momentu, gdy nie mogę wstać %-) Pompy brak. B Tu mimo, że większy ciężar, to i większa ilość powtórzeń, więc [...]

[...] to ćwiczenie miało posłużyć do metody szokowej, ale nie czułem kompleksowo całego grzbietu tylo górę, więc byłoby to nie do wytrzymania. W metodzie szokowej najważniejsze jest by wybierać takie ćwiczenia, które zaangażują jak najwięcej mięśni grupy docelowej. Przerwy robiłem na 3 oddechy i te 5 serii minęło w expresowym tempie, ciężar [...]

[...] ćwiczenie, poprawia też świetnie barki Wycisk neutralem jednorącz - miazga, czuć całe barki, boczne, przednie i tylne też. Świetne ćwiczenie, polecam każdemu, tylko ważnym jest by tą sztangielkę opuszczać aż do samych barków, a żeby to zrobić to należy ściągać łopatkę ku dołowi. Cięzary: 5kg,7kg,18kg,24kg Unoszenie bokiem - 5kg,7kg,9kg. Cały [...]

[...] - trening całościowy. Nie liczę na nic po nim, nie zależy mi. Utrzymać mięso, utrzyma i to wystarczy. Chociaż może poprawi mi bardziej sylwetkę, to się okaże. Plan nie jest mojego autorstwa, ale wpadł mi w oko - tak po prostu. Będę bazował na dużych ciężarach raczej. No i rekurencja lekko ulega zmianie - 4x w tyg, nie 5x jak było do tej [...]

jest motywacja jakaś tam cały czas. Nie pozwala przerywać. ____________ Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 5x10 Drążek 5x10 Podciąganie sztangi szeroko nachwyt wzdłuż tułowia 5x10 Młotki 5x10 +4x kompleks z talerzem: wiosłowanie w opadzie 15rep swing 15rep thruster 15rep wyrzuty z klatki przed siebie 15rep Stosunek pracy [...]

[...] Do Turka mowi:" Zabrales babci torebke. Za to dostaniesz 300 batow ale mozesz wyrazic jedno dowolne zyczenie" Turek:" Chce poduszke na plecy". Nastepny jest Niemiec. Szejk:" Ukradles gume do zucia. Dostaniesz za to 100 batow i jedno wolne zyczenie". Niemiec na to:"Chcialbym gazete na plecy". Jako ostatni [...]

[...] za praktyczniejsze: Ani aikidoka ani gość z capoeira nie przyłoży tak jak bokser-ale aikidoka ma jeszcze dźwignie i rzuty. Do tego metodyka: ćwiczenie wolno w kontakcie jest lepsze niż szybka walka na dystans. Randori przeprowadzane na serio można przyrównać do sparringu-atak dowolny(nie tylko z zakresu aikido), obrona dowolna(jak Ci wyjdzie [...]

[...] z wyłączeniem roweru i butów do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani [...]

Bulgary robie juz od dawna, wiec w sumie technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal [...]

[...] nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami pozostaja. I to pozostaje bezsprzeczne. Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest [...]

[...] OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, niestety później trochę się przyzyczaiłem. Nie jestem osobą wybredną, jeśli chodzi o smaki. Za dużo prochu w stosunku do wody i shake będzie aż gorzki, mdlący. Rozpuszczalność świetna, nie ma grudek, piana jeśli się [...]

[...] komnaty zwanej siłownią – całkowicie bez informacji o diecie, treningu, suplementacji, iniekcji. Zdany całkowicie na pastwę losu…. A nie jednak nie, w końcu od czego jest trener! Pomijając fakt że trener nie miał nigdy czasu i wolał gadać z dupeczkami albo przeglądać ciągle telefon. Pomijając to że zabronił mi jeść ziemniaków i chleba [...]